Giảm béo với bắp cải

( 24ahz.com) - Làm sạch các độc tố và hóa chất trong cơ thể của chúng ta là một trong những phương pháp quan trọng để thoát khỏi những vấn đề tiêu hóa và da cũng như các chế độ dinh dưỡng của cơ thể bạn. Súp cải bắp có thể cung cấp cho bạn cơ hội để giảm cân và bắt đầu một chế độ ăn uống lành mạnh thân thiện với sức khỏe. Bạn có thể tham khảo chế độ ăn dưới đây để thu được lợi ích như mong muốn.

Giảm cân là một trong những tham vọng lớn nhất của những người không hài lòng với hình dáng của họ. Chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra những ý tưởng khác nhau để giúp họ thoát khỏi việc tăng cân. Chế độ ăn với súp cải bắp là một trong những công thức bậc thầy có khả năng loại bỏ tất cả các độc tố khỏi cơ thể của chúng ta, đồng thời cung cấp cho cơ thể bạn các sinh tố cần thiết để cơ thể phát triển. Rau quả được sử dụng để chuẩn bị loại súp này có khả năng tránh gây thiệt hại cho hệ thống tiêu hóa của bạn. Hãy xem qua chế độ ăn uống trong 7 ngày với bắp cải để giảm cân mà vẫn khỏe mạnh.

Nếu muốn giảm cân hãy kiên trì với chế độ ăn cùng bắp cải trong 7 ngày

Ngày 1

• Chế độ ăn súp bắp cải hứa hẹn cho bạn kết quả có thể nhìn thấy sau một vài ngày. Do đó tất cả những việc bạn phải làm là tuân theo một số nguyên tắc cơ bản. Vào ngày đầu tiên bạn vẫn có thể tiêu thụ súp bắp cải cùng các món ăn khác như cơm, thịt... nhưng số lượng nên ít hơn ngày thường một chút.

Món cải bắp có thể giúp bạn giảm cân một cách trông thấy

• Bạn có thể ăn món canh rau này tất cả mọi lúc trong ngày. Hơn nữa vào ngày đầu tiên bạn có thể thêm một vài thành phần vào chế độ ăn uống của bạn như là trái cây. Những quả táo, dưa hấu và các loại trái cây khác để chế ngự cơn thèm ăn của bạn.

Ngày 2

• Bên cạnh món súp cải bắp ngon lành bạn có thể hoàn thành thực đơn của bạn với một số loại rau khác nếu bạn thích. Trong trường hợp này, cà chua, dưa chuột cũng như cà rốt sẽ cung cấp cho bạn lượng vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Những loại rau này ngoài việc loại bỏ các độc tố cho cơ thể cũng sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng để hoàn thành nhiệm vụ hàng ngày của bạn. Bạn cùng nên giảm lượng cơm hơn ngày hôm trước.

Ngày 3

• Ngày thứ 3 bạn vẫn tiêu thụ một lượng lớn các món súp cải bắp sau đó thêm cả trái cây và rau quả. Menu này sẽ giúp bạn trở lại đúng hướng ăn uống lành mạnh. Bạn không nên thêm vào chế độ ăn uống của bạn khoai tây và chuối vì nó là thủ phạm chính khiến bạn tăng cân. Bạn chỉ nên ăn một chút cơm

Bạn có thể ăn thêm trái cây để giảm thèm muốn ăn

Ngày 4

• Ngày hôm sau, khuyến khích bạn để có một biến thể khác trong chế độ ăn, bạn có thể ăn thêm chuối và uống sữa tách kem. Súp cải bắp vẫn là lựa chọn đầu tiên cho bữa ăn của bạn. Chắc chắn ngày thứ 4 đã đủ để cai nghiện cơn thèm ăn của bạn và đã bắt đầu có tác dụng giảm cân cho cơ thể bạn. Nếu được bạn không nên ăn cơm và thịt.

Bạn cso thể thay đổi cách nấu canh cải bắp để ngon miệng hơn

Ngày 5

• Cà chua sẽ là món bạn nên ăn vào ngày thứ 5, bạn có thể thêm cà chua vào các món ăn của bạn. Món canh bắp cải có thể thêm một chút thịt bò cũng như cà chua. Điều này sẽ cho bạn cảm giác no và đầy đủ dinh dưỡng hơn. Các thành phần lành mạnh kết hợp với các món canh bắp cải sẽ giúp ích cho cơ thể bạn. Giữ đúng quy tắc của từng ngày khác nhau để thành công như mong muốn. Nếu có thể bạn không nên ăn cơm và thịt.

Ngày 6

• Tiếp tục súp cải bắp, có thể thêm thịt bò cũng như tất cả các loại rau tùy ý thích của bạn. Nhớ bỏ qua khoai tây vì nó có thể làm hỏng kết quả mà bạn đạt được. Bạn không nên ăn cơm.

Ngày 7

• Ngày thứ 7, bạn có thể thêm các loại nước vào menu của bạn. Thời gian này bạn nên thường xuyên dùng món súp sau đó uống nước trái cây và tiêu thụ một số gạo lứt không đáng kể. Cuối cùng bạn đã hết tuần ăn kiêng, bạn hãy cân đong đo lường và tận hưởng những kết quả nhìn thấy được sau kế hoạch giảm cân của mình.

Bạn có thể dùng thêm nước trái cây để đầy đủ dinh dưỡng

Nam Anh 

Nguồn : xinhxinh.com

-->đọc tiếp...

Giảm béo - Sức mạnh diệu kỳ của Yogapilates và Aerobic Dance

( 24ahz.com) - Có rất nhiều cách để bạn giảm đi trọng lượng cơ thể như ăn kiêng, uống thuốc giảm béo, hút mỡ, đánh bụng,… nhưng để giảm cân một cách khoa học và duy trì được cân nặng đó lâu dài thì chỉ có một cách duy nhất là tập thể dục. Bạn đã từng nghe về tác dụng của việc luyện tập thể thao trong việc phục hồi sức khỏe, chữa bệnh, rèn luyện ý chí, tính kiên trì, sự bền bỉ, dẻo dai, giải tỏa những căng thẳng và mệt mỏi cho con người. Nhưng có thể bạn chưa biết đến công dụng làm đẹp, giảm béo và làm săn chắc bụng của một số môn thể dục như Yogapilates  và Aerobic Dance.

 Người ta vẫn nói, cùng với thời gian "phụ nữ thường phát triển những số đo không cần phát triển”. Vùng bụng là một trong những vùng đễ bị tăng số đo nhiều nhất, và nó luôn làm cho chị em có cảm giác mất tự tin hơn cả. Muốn giữ dáng thon gọn, đối với chị em, chỉ có cách giảm béo và luyện tập. Nhưng đây là một việc không dễ chút nào. Lý do bởi vùng bụng - nằm ở vị trí trung tâm của cơ thể - là nơi dự trữ máu đồng thời có nhiều nhóm tế bào nhận cảm xúc, bao gồm cả cortisol, một hormone stress. 

Thường thì cortisol được chứa ở trong những tế bào mỡ. Khi cơ thể bị stress, nó tiết ra cortisol và quá trình này ngăn không cho cơ thể thải mỡ ra ở những tế bào có chứa cortisol. Bởi vậy, bí quyết để có thể giảm béo hiệu quả nhất là tham gia những hoạt động thể thao giúp giảm stress. 

Hoạt động thể thao không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh và đem lại sự thư thái cho tâm hồn mà còn có khả năng làm bạn giảm cân. Theo các nhà nghiên cứu Mỹ, mỗi giờ luyện tập với cường độ cao có thể tiêu tốn khoảng 540 calo.
 

Bạn không biết bắt đầu như thế nào? Bạn không có thời gian? Các động tác thể dụng thật phức tạp, nó khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi và đau nhức… Chúng tôi tìm đến một trung tâm giảm béo có tiếng ở 24b/36 Đào Tấn nhờ chuyên gia tư vấn và được biết, để giảm béo thành công và khoa học bạn cần có những kiến thức nhất định về phương pháp giảm béo thể thao. Tại trung tâm này bạn sẽ được tư vấn đầy đủ để lựa chọn được một khóa tập phù hợp cho cơ thể, bạn sẽ có một giáo viên chuyên nghiệp luôn theo sát bạn trong từng động tác, bạn có một môi trường thân thiện cùng với các bạn tập đầy khí thế quyết tâm giảm cân giống như bạn, một phòng tập tiện nghi và thoáng mát… tất cả khiến cho bạn có thể vượt qua những khó khăn ban đầu để việc thể dục giảm cân trở nên đơn giản và dễ dàng hơn bao giờ hết.

Hãy thực hiện các động tác Yogapilates hoặc Aerobic Dance để có một cơ thể thật đẹp. Sau một tháng, bạn sẽ có một vóc dáng khoẻ mạnh, rắn chắc và đẹp hơn. Đặc biệt, bạn có thể giảm nửa kilo trong một tuần luyện tập, mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi chỉ cần 60 phút.

Sau một thời gian luyện tập, ngoài việc giảm trọng lượng và số đo các vòng trên cơ thể, bạn sẽ thấy tinh thần trở nên sảng khoái hơn, sự căng thẳng biến mất, đầu óc trở nên minh mẫn hơn. Các bệnh tật của cơ thể đều có sự  liên hệ chặt chẽ với tinh thần. Vì vậy khi tinh thần thư thái, bệnh tật của bạn cũng sẽ được đẩy lùi. Luyện tập thể thao, đặc biệt là Aerobic Dance và Yogapilates, đóng một vai trò quan trọng trong việc cải tạo và giữ gìn vóc dáng của bạn. Hãy đẩy lùi thời gian theo cách của riêng bạn!

Tư Vấn: Key Club & Spa
ĐC: 24B ngõ 36 phố Đào Tấn, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội
ĐT: 04.3766.7616 – 0972. 668.988
Website:  www.giambeokeyclub.com

Nguồn : Xinhxinh.com

-->đọc tiếp...